Zo activeer je maximaal de energie uit je slaap

Tips om vlot te ontwaken

Jurgen Swinnen
Beter slapen dankzij vaste slaaprituelen: tips om vlot in slaap te vallen

Tot wel 4000 (!) uren zouden we onder de douche staan. Dat is alvast wat de website Career Girl Daily beweert. Da's voor velen onder ons zelfs meer dan dat we sporten of lezen. Alleen kunnen we ons afvragen, douchen we wel op de goede manier? Dat wil zeggen, voelen we ons ook echt frisser na de ochtenddouche?

Via de lifestyle site "Career Girl Daily" vinden we alvast een goede truc om maximaal energie te halen uit dit ochtendritueel: de wisseldouche. Want hoewel we denken dat we een verkwikkende ochtenddouche genomen hebben, voelen we ons soms na enkele uurtjes alweer moe en uitgeput. Dat komt omdat we vaak enkel een warme of zelfs hete douche nemen. En die geeft je natuurlijk wel een gelukzalig gevoel, maar eigenlijk doet zo'n douche je opnieuw naar je bed verlangen. Onderzoekers hebben aangetoond dat de koudere lucht die we op onze huid voelen nadat we uit de warme ochtenddouche stappen en de plotse temperatuurdaling die we ervaren een rustgevend en kalmerend gevoel kan opwekken. Artsen zouden zelfs een hete douche voor het slapengaan aanbevelen om gemakkelijker in slaap te vallen.

De effecten van een wisseldouche

Begin je dag 's ochtends eens met een 90 seconden durende wisseldouche. Hoe doe je dat? Je begint met dertig seconden koud water, waarna je overschakelt op 30 seconden warm water. Tot slot laat je opnieuw gedurende 30 seconden ijskoud water over je lichaam stromen. Een verschrikking? In het begin misschien wel, al zal je gauw de voordelen ondervinden. Een wisseldouche stimuleert de bloedcirculatie en haalt je uit je slaperige toestand. Je zou ook beter bestand worden tegen stress omdat je een hogere tolerantiedrempel krijgt. Een wisseldouche zou ook een positief effect hebben op je immuunsysteem omdat je meer witte bloedcellen zou aanmaken. En, last but not least, de afwisseling van koud en warm water stimuleert je sympathisch zenuwstelsel, verhoogt je beta endorfine en stuurt elektrische impulsen naar je hersenen. In mensentaal? Je ervaart hetzelfde effect als dat van een anti-depressivum.

Maar het allerbelangrijkste, de wisseldouche geeft je een ongeziene energie boost! Energie die je opgedaan hebt tijdens je slaap en die je helpt om met een fris gevoel de dag door te komen.

Lees ook: Je slaapkamer inrichten als oase van rust