Haal energie uit je slaap

Wat is slaapenergie

Tijdens de slaap ontladen we, helen we en laden we op, zowel fysiek, als mentaal en psychisch.

Het resultaat van dit natuurlijke proces is slaapenergie, de basis voor levensenergie.

Een hogere slaapenergie geeft uitzicht op een actieve, positieve en creatieve levensenergie.

Hoe bouw je slaapenergie op?

De processen die leiden tot slaapenergie gebeuren op een natuurlijke wijze. Op zich hoef je daar niets voor te doen. Maar je kan wel de mate waarin je slaapenergie genereert, sterk beïnvloeden door ervoor te zorgen dat het slaapproces zo natuurlijk mogelijk verloopt.

Afhankelijk van je natuur kan dit een lange of een korte slaap zijn. Maar het is belangrijk dat alle fasen van de slaap voldoende intens aanwezig zijn.

Hoe bevorder je een natuurlijke slaap?

Zorgen dat je elke ochtend actief en blij gezind ontwaakt, vraagt een persoonlijke aanpak. Je natuurlijke slaap hangt af van tal van factoren, die we in 5 categorieën kunnen indelen:


Creëer de juiste slaapomgeving

De slaapkamer is een ruimte waar veel meer gedaan wordt dan slapen alleen. Het is niet alleen de kamer van rust en lust, maar ook een plek waar gelezen wordt en waar multimedia gretig geconsumeerd worden, zeker sinds de komst van nieuwe toestellen en gadgets zoals tablets en smartphones.

Dit zorgt ervoor dat de kamer steeds minder een oase van rust dreigt te worden, terwijl een rustige, prikkelarme kamer nog steeds het meest geschikt is om te slapen. Een veilige haven waar alles is ingesteld op een optimale nachtrust.


Bereid je slaap voor

De slaapvoorbereiding heeft betrekking op alles wat we voor het slapengaan doen en laten. En dat begint eigenlijk al van het ogenblik dat we wakker worden en opstaan.

Onze eet- en leefgewoonten, onze ontspanning, eventuele slaaprituelen... maken allemaal deel uit van onze slaapvoorbereiding.


Neem de juiste slaaphouding aan

Slapen is een natuurlijk proces. Het geeft ons lichaam de rust om te herstellen, te verwerken en opnieuw op te laden.

De juiste slaaphouding en de juiste ondersteuning van ons hele lichaam, maar vooral van de rug, de hals en het hoofd, zorg er voor dat je slaap zo natuurlijk mogelijk verloopt.


Kies het juiste slaapcomfort

De slaaphouding en de juiste ondersteuning hangen nauw samen met de keuze van het juiste slaapcomfort.

Bedbodem, matras en kussen moeten aangepast zijn aan je slaaphouding, je lichaamsbouw en je persoonlijke gevoeligheden zoals allergieën of overmatig transpireren.


Activeer je slaapenergie na het slapen

Het activeren van de slaapenergie gaat ook verder na het ontwaken. Terwijl het avondritueel hielp om de voorbije dag los te laten en in de juiste slaapstemming te komen, is het ochtendritueel de afsluiter van de nacht.

Het bevordert de activering van je levensenergie en zet het je op weg voor een nieuwe dag. Van het rugvriendelijk uit bed stappen tot een gezond ontbijt, het zijn allemaal factoren die bijdragen tot een actief, positief en creatief leven.